Что делать, если болят ноги?

Что делать, если болят ноги?Что делать, если болят ноги?

Многие люди жалуются, что у них болят ноги. Боль в ногах возникает по разным причинам. Кто-то вынужден на работе целый день стоять на ногах, у кого-то боли из-за болезни сосудов или суставов. Кого-то мучают мышечные боли. Очень часто жалуются, что болят ноги по ночам.

Во всех этих случаях, несомненно, нужно обращаться к врачу для получения правильного лечения.

Но в любом случае можно и нужно делать несложные упражнения для укрепления капилляров, для очищения и насыщения энергией клеток.

Упражнения эти не требуют много времени.

Упражнение 1.
Утром после пробуждения, лежа на спине, потянитесь в постели 3 раза. Затем, держа руки над головой, вытяните ноги и по счету сделайте 30-60 движений из стороны в сторону, как делает рыба во время плавания.
Это упражнение очищает клетки организма от накопившихся шлаков.

Упражнение 2.
Лежа на спине, потрясите в воздухе поднятыми руками и ногами 30-60 раз.
Это упражнение полезно для мельчайших кровеносных сосудов.

Упражнение 3.
Лежа на спине соедините стопы друг с другом и ладони друг с другом. Ногами, согнутыми в коленях, скользите по постели, а руками сделайте несколько движений от груди, а затем сядьте на кровать и хорошо разотрите стопы ладонями рук.
Этим упражнением вы насытите клетки организма энергией.

Если болят ноги при варикозе?...

Боль в ногах может появится из-за варикоза - ухудшения венозного кровотока.  Усугубляют ситуацию гиподинамия  и сидячая работа.

В этом случае попробуйте выполнять комплекс упражнений, приведенный ниже - и почувствуете облегчение. Этот комплекс помогает при уже начавшейся болезни, его также можно использовать для профилактики. Упражнения несложные, доступные даже в пожилом возрасте. Только нужно делать эту гимнастику регулярно. Она не отнимет много времени, зато пользу принесет неоценимую.
Упражнения с 1 по 6 выполнять лежа на спине, повторяя от 8 до 10 раз.

Упражнение 1.

Руки развести в стороны. Сделать вдох. При выдохе поднять прямую правую ногу. Опустить ногу - опять вдох. То же проделать левой ногой.

Упражнение 2.
Сделать вдох. С помощью рук подтянуть колени к груди - выдох. Опустить и выпрямить ноги - вдох.

Упражнение 3.
Руки ладонями вниз вытянуть вдоль тела. Сделать вдох. Поднять ноги, согнутые в коленях, выпрямить их вертикально - выдох. Далее, согнуть ноги и при вдохе вернуться в исходное положение.

Упражнение 4.
Сделать вдох. Поднять ноги под прямым углом - выдох. Опустить- вдох.

Упражнение 5.
Поднять прямые ноги, выполнять встречные движения ногами вверх и вниз, напоминающие ножницы. Дыхание произвольное.

Упражнение 6.
Поднять ноги, согнутые в коленях и тазобедренных суставах. Выполнять движения "велосипед". Дыхание произвольное.

Упражнение 7.
Стоя на полу оторвать пятки от пола на 1 см, затем резко опуститься на пол, ощутив удар по пяткам. Выполнять упражнение не спеша, примерно один раз в секунду. После 25 подъемов сделать перерыв на 10 секунд, затем сделать еще 25 раз.
Это упражнение очень простое и в то же время эффективное. Оно аналогично ходьбе или бегу и дает импульс для продвижения крови по венам вверх. Его можно выполнять в перерывах на работе.

Не забывайте выполнять ежедневно эти простые упражнения - и боли в ногах уменьшатся!

Хочу получать новые статьи на свой электронный адрес:


Поделитесь с друзьями в соц.сетях:





Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

16 комментариев к записи “Что делать, если болят ноги?”

  1. Хорошие рекомендации.

  2. У мое мужа постоянно болят ноги, порекомендую упражнения, которые описаны в вашей статье, а вдруг поможет!

  3. Спасибо, буду лечить свои ноги!

  4. Бывает,что долго хожу.Первый комплекс упражнений мне очень подойдет!Спасибо за подборку комплекса.

  5. Ольга:

    Да, упражнения несложные. Главное — не забывать и не лениться… Успехов!

  6. Лидия:

    Спасибо! Очень своевременно оказалась на вашем сайте :) ).

  7. Варикозные ноги-моя визитная карточка (к большому сожалению!). Эта болячка у всех моих родственников по материнской линии. Борюсь с этим заболеванием уже 40 лет. Сделала 3 операции, но улучшение наступает ненадолго. Методом проб и ошибок вывела для себя методику лечения. Хотя вылечить окончательно эту хворобу нельзя, но жить без боли — можно! И предлагаемый вами комплекс упражнений очень хорош для поддержания здоровья ног.Спасибо!

    • Татьяна здравствуйте. Варикоз это серьезная болезнь. Есть способ излечится. Напишите в личку. Я ВАм сброшу запись-рассказ женщины, которая была безнадежна из-за этой болезни. Сейчас она здорова. Если Вас заинтересует, пишите. Мой Skype: Kollega747

  8. Спасибо за отличную статью, попробуем хоть немного помочь жене… да и мать тоже постоянно жалуется

    • Ольга:

      Найдите книгу Майи Гогулан » Попрощайтесь с болезнями». Много интересного и полезного.Там описаны шесть правил здоровья и очень полезные упражнения по системе здоровья Ниши, часть которых описаны автором этой статьи. Желаю здоровья Вашей жене и матери.

  9. Наталия:

    Вот здесь, все то же самое, но по подробнее, от создателя системы оздоровления http://www.ligis.ru/librari/2979.htm

  10. Советы и упражнения, описанные в статье заслуживают внимания. Главное не лениться и постоянно выполнять рекомендации, облегчение обязательно наступит. Удачи всем и здоровья!

  11. Светлана:

    Спасибо за советы,Они очень кстати.

  12. Спасибо огромное за рекомендации, которые даете бесплатно.Больные ноги — это повсеместная проблема.
    А то заманят на сайт, и начинают вымогать то смс на короткие номера, то оплату за чудо-рецепты, а по факту за кота в мешке.

  13. Интересные упражнения, и главное что несложные!

Оставить комментарий