10 народных рецептов при нарушении сна

Наверное, каждый взрослый человек испытал на себе раздражающее действие нарушения сна или бессонницы.

Есть мнение, что сон с вечера и до полуночи лучше восстанавливает силы человека, хотя до сих пор нет серьезных доказательств этой гипотезы. Тем не менее время, когда человек ложится спать, имеет большое значение.

Если вы с трудом засыпаете и плохо спите ночью, откажитесь от дневного сна, чтобы к вечеру появилось естественное желание заснуть.

Вечером старайтесь ложится спать в одно и то же время, чтобы приучить свой организм к режиму сна.

Чтобы лучше и быстрее заснуть, многие принимают снотворное. Не спешите этого делать. Сон со снотворным - это неестественный сон. Мозг как будто оглушен, подавлена его нормальная деятельность. Многие снотворные содержат транквилизаторы и седативные средства, отрицательное действие которых на вашу психику вы будете чувствовать весь следующий день.

Снотворные таблетки не лечат нарушение сна, просто временно облегчают ваши страдания от невозможности заснуть.  Ведь нарушение сна - это не болезнь, а следствие других заболеваний или просто усталости. Лечить нужно прежде всего сами болезни, из-за которых появляется бессонница. Поэтому старайтесь реже употреблять снотворные таблетки или лучше совсем откажитесь от них.

Рецепты от бессонницы и нарушения сна:

1. Перед тем, как лечь спать, вымойте ноги горячей водой. Сразу почувствуете, как пройдет усталость. Эта процедура укрепит ваш сон и успокоит нервную систему.

2.  Не ешьте перед сном – еда не способствует крепкому сну.

3. В течение 20 минут настоять 2 ст.ложки шишек хмеля или травы мелиссы на стакан кипятка, выпить перед тем, как лечь спать.

4. Очень хорошо себя зарекомендовало такое известное средство, как полстакана теплой воды с чайной ложкой меда. Выпить на ночь. Ночью, если проснетесь, можно повторить.

5. При нарушении сна хорошо принимать на ночь треть стакана отвара тыквы с добавлением меда.

6. Вы будете крепко спать, если рядом с изголовьем кровати положите березовый веник или подушечку, наполненную сухими листьями валерианы, пустырника или шишек хмеля.

7. Лежа на спине, расслабьтесь  и старайтесь при полной темноте смотреть в одну точку долго-долго. Постепенно вы заснете.

8. Если бессонница вызвана приливом крови к голове, то в этом случае поможет использование горчичников. Их нужно приложить к икрам ног. Вместо горчичников можно использовать тертый хрен.

9.  Можно перед сном вдыхать валериановые капли. Делается это так. Взять валериану на спирту. В настойке не должны присутствовать никакие дополнительные  примеси, только валериана и спирт. (Такую настойку можно изготовить самостоятельно.) Вдохнуть два-три раза поочередно каждой ноздрей. Возникшая наутро головная боль может означать, что вдыхаемая доза была слишком велика. Постепенно вы сами определите необходимое количество вдохов. Не используйте это средство в состоянии бодрствования. При применении данного метода  в течение одного месяца укрепляется нервная система человека, а после 2-4 месяцев у гипертоников снижается давление, человек будто возрождается и самочувствие его значительно улучшается. А самое главное, улучшается сон.

10. А это средство с успехом используется врачами среди больных. Приготовить его можно следующим образом: смешать 100 г спирта (70-90 градусного), 2,5 г ментола, 1,5 г анестезина, 15 г новокаина. Как видите, в рецепте нет ничего вредного. Этим средством нужно протирать шею перед сном - прекрасно помогает при нарушениях сна и бессоннице.

Все эти рецепты помогут вам справиться с нарушением сна, если, конечно, вы не будете в вечернее время возбуждать себя употреблением крепкого кофе и сигарет. Выбирайте: либо курение и кофе, либо крепкий сон!

Также хорошо бы отказаться на ночь от просмотра телевизионных передач или видеофильмов. Вместо этого лучше послушать спокойную релаксирующую мелодию.

А это вам для расслабления. Наслаждайтесь!

(Лучше открыть полноэкранный режим - эффект будет сильнее)