Разгрузочные дни как метод оздоровления организма

Разгрузочные дни – это один из вариантов улучшения обмена веществ и очищения, а это в итоге есть оздоровление организма в целом. Использование разгрузочных дней является наиболее щадящим способом помощи своему организму, поддержания его в форме, по сравнению с такими стрессовыми методами, как голодание или жесткая диета.

Разгрузочные дни способствуют улучшению состояния кожи, уменьшению проявлений различных видов аллергии и, наконец, похудению. Я, например, сейчас уже не ставлю себе цель похудеть. Для меня главное – улучшение общего самочувствия. Похудение я отмечаю как  побочный эффект, что очень приятно и стимулирует к продолжению использования разгрузочных дней для оздоровления.

О пользе разгрузочных дней написано много информации. Но информация – это только информация. Важно, конечно, знать, но еще важнее – делать. Наберитесь терпения, проявите настойчивость и целеустремленность – и результаты сами дадут о себе знать!

Прежде всего в целях оздоровления организма установите себе расписание разгрузочных дней, и старайтесь его придерживаться. Самым оптимальным считается проводить разгрузочный день один раз в неделю.

Использовать для этого выходные дни считается нецелесообразным. Вся семья дома, голодные домочадцы не поймут ваших устремлений, их нужно кормить, причем три раза в день. Очень трудно в таких условиях воздержаться от приема обычной пищи. Да еще постоянно натыкаешься на холодильник, кажется, что ноги сами несут к нему.

Лучше всего выбрать в качестве разгрузочного один из рабочих дней недели. Когда весь день занят работой, проще не думать о еде.

Кто-то выбирает понедельник, чтобы разгрузиться после выходных. Кому-то больше нравится среда, как середина недели. А некоторые выбирают пятницу для разгрузки перед выходными днями. Любой день подойдет. Подумайте, как вам будет лучше. Желательно, чтобы этот день был свободным от посещения спортивных залов и занятий тяжелым физическим трудом.

Какие существуют общие рекомендация для проведения разгрузочного дня?

Во-первых, разделите общее количество пищи, которое необходимо употребить за день, на пять-шесть приемов.

Во-вторых, выпивайте за день не менее двух литров воды. Воду можно заменить витаминным отваром или травяным чаем.

В-третьих, желательно в этот день вечером прогуляться перед сном и пораньше лечь спать. И быстрее день закончится, да и возможность выспаться пойдет вам только на пользу!

 Варианты разгрузочных дней.

Фруктовый.

Можно использовать свежие фрукты, но и сухофрукты тоже принесут пользу. Свежих яблок взять не более одного-полутора килограммов, съесть в течение дня в несколько приемов. Яблоки можно заменить бананами, грушами, арбузами.

Сухофрукты - чернослив, изюм, курагу - предварительно замочить. На один разгрузочный день достаточно 0,5 кг сухофруктов. А компот из сухофруктов полезно пить всегда.

 Овощной.

Для целей разгрузки можно использовать свежие кабачки, тыкву, морковь, капусту, огурцы, сладкий перец. Общее количество овощей на день – 1,5 килограмма.

Употреблять овощи можно в сыром виде, приготовив салаты с небольшим количеством растительного масла (оливкового, кукурузного,  горчичного). В салат хорошо добавить немного лимонного сока.

А можно овощи отварить или запечь. При запекании в овощах сохраняются витамины и полезные вещества. Запеченные овощи также съесть за 5-6 приемов.

Если решили устроить себе картофельный день, отварите в мундире или запеките 1 килограмм картофеля. При употреблении можно добавить чуть-чуть растительного масла или 10%-ной сметаны. Картофель богат содержанием калия, который полезен нашему сердцу.

 Творожный.

500 г нежирного творога – вот все, что вам в этот день нужно. Разделите на небольшие порции. Для разнообразия и улучшения вкуса зимой можно добавить немного сухофруктов, предварительно распаренных в горячей воде, а летом – свежие ягоды (клубнику, смородину, вишню).

 Крупяной.

Для разгрузочных дней прежде всего используют рис, овсянку, гречку. Эти крупы самые полезные.  Отварить 200 г крупы на воде, желательно без соли, и разделить на несколько приемов.

Используйте эти разнообразные виды разгрузочных дней, и ваша цель - оздоровление организма - будет достигнута!

 Желаю вам здоровья и бодрости духа!